Můj trénink 13.- 27.4.2015

Za těchto čtrnáct dní jsem uběhla 90km, z toho 10km závod.

Pondělí 13.4. – volno

Úterý – 5km

Měla jsem čas jenom půl hodiny než šel Viki do práce a chtěla jsem z tréninku dostat maximum. rozběhání, 4x1000m maximální rychlost s pauzou 1 minutu

Středa – 13km volně, 3km s Viktorkem na kole parkem, potom přes haldu Emu a kolem Ostravice

Čtvrtek – 5km stupňovaně, do 1,6km @5:30, potom cca do 2km @5:00, do 4,5 @4:30, posledních 500m @3:30

odpoledne jsem byla cvičit s fyzioterapeutem břicho a záda, potom masáž

Pátek – 3km hodně volně, spíš jogging při venčení Ramona

Sobota 18.4. – 10km závod Night Run 44:38:33

Neděle – volno

tohle triko potřebuju :-D

Pondělí 20.4. - 6km volně

Úterý - 20km volně s výběhem na haldu Emu a nahoru po Keltičkové, potom po Hladnovské k Ostravici, do Antošovic, po cyklostezce kolem Odry směr Bohumín a zpátky

Středa - 3km super volně. Byli jsme celá rodinka v parku. Viki s Viktorkem na bruslích, Peťula v kočárku. 

Čtvrtek - volno od běhání. Cvičení s fyzioterapeutem a masáž.

Pátek - 7km volně. 

Ráno v Olomouci se Viktorek vzbudil a že má výborný nápad. Co kdybychom spolu šli běhat :-) To znamená, že on bude v kočárku a poběžíme spolu do Hlušovic na prolízačky a budeme si u toho povídat. Udělal mi radost :-) Ještě větší radost mi udělal přímo na prolízačkách. U klouzačky leželo víčko od pet flašky, prý, mamiii dívej, co jsem našel. Víčko. Bereme ho pro Lukáška. Jsem teď lehce posedlá sbíráním víček, prosím lidi kolem nás, aby sbírali a občas najdu nějaké na zemi a vezmu. Viktorek už to dělá taky :-) Naložil víčko do kočáru a ptal se, jestli teď už bude mít ten chlapeček hodně penízků, aby byl zdravý....

Sobota - volno

Neděle - volno

Ráno jsem chtěla vyběhnout hned kolem šesté, ale prostě se to nepovedlo. Slíbili jsme mamce celý víkend pomáhat na zahradě a kolem domu. Ráno jsem vstala, že předám oba kluky mamce a poběžím, ale vzbudila se s teplotou a nemohla ani mluvit. Uvařila jsem jí čaj s medem, dala paralen a nechala spát. Vikiho jsem nechtěla budit, vstávání brzo ráno nesnáší a neměla jsem srdce mu dávat děti na hlídání, když jsem věděla, kolik práce ho ještě čeká. Takže jsem nakrmila všech pět mamčiných koček, oblíkla jsem nás tři a šli jsme na zahradu, ať neděláme v domě hluk. V půl osmé jsme vzali Ramona na procházku, cestou se zastavili v obchodě pro rohlíky a šli na prolízačky. Z dětského hřiště jsem pozorovala všechny čtyři (ano, počítala jsem je) běžce, kteří běželi po hrázi u Moravy a záviděla jim, že běhají :-) Domů jsme se vrátili v devět a já jsem doufala, že se mi ještě podaří vyběhnout. Bohužel.

Bylo zajímavé, jak se mi v průběhu rána měnila nálada. Vstávala jsem v 5:15 s Peťulkou natěšená na běh, pak přišlo lehké nevím jestli naštvání nebo zklamání, že nikam nepoběžím. Na zahradě už to byla celkem sranda. Samozřejmě to nešlo všechno hladce (já se nechci v té síti houpat s Peťulou, Peťula řev, že chce za bráchou), ale to je klasika. A potom, jak jsem je vezla oba v kočáru a jedli každý svůj rohlík, to už jsem myslela, že je oba láskou umačkám a že vlastně máme hezké ráno :-) 

poslední dobou to celkem sedí :-D

Pondělí 27.4. - 18km

V neděli večer jsem Vikimu řekla, že fakt musím jít běhat, že je to poslední možnost na delší běh. Pochopil vážnost situace a ráno vstal s klukama a odvedl Viktorka do školky. Já jsem vyběhla směrem do Petřkovic přes Landek, potom podél Ostravice k Hradu, kolečko parkem a domů. Pěkně volně, jenom poslední 4 kilometry v tempu, kolem kterého bych chtěla zvládnout maraton. Na cyklostezce před Antošovicemi mě předbíhal běžec a přál mi dobré ráno. Krása :-) Tak jsem mu odpověděla a poznala jsem v běžci pána, co nám doma instaloval běžecký pás. Chvíli jsme běželi spolu, on si pamatoval, že trénuju na PIM a povídal mi o svých závodech. Má rekord na maraton 3:03!!! Běžel krásně lehce, jako by se vznášel a já jsem si vedle něj připadala jako obrovský valící se hroch :-D 

Dnes to byl poslední delší běh a od teď už jenom krátké pohodové běhání a ladění formy. Rozhodnout se, jestli si zapletu cop, jaké si vezmu gumičky do vlasů a tak :-)

Hezký týden vám všem :-)