Relax needed!!! Aneb tréninkový deník z druhé půlky srpna

V minulém tréninkovém deníku jsem psala o tom, že jsem se rozhodla neběžet Ostravský maraton. Myslím, že to rozhodnutí přišlo právě včas, protože tělo mi začalo dávat jasné signály, že je čas zvolnit a že všechno běhání, starání se o kluky a večné cestování přestávám zvládat. Nařídila jsem si tedy odpočinkový týden. O víkendu jsem navíc chytila nějakou střevní virózu, takže jsem se snažila hodně odpočívat a spát. Z odpočinkového týdne se nakonec stalo odpočinkových skoro čtrnáct dnů a myslím, že to bylo přesně to, co jsem potřebovala :-) Hodně jsem odpočívala, začala jsem si plnit dlouhodobý sen, že se naučím pořádně plavat a hlavně mám teď zase obrovskou chuť do běhání :-)

Takže tady je shrnutí, jak jsem běhala a cvičila:

úterý 18.srpna - Insanity

Cvičení doma u počítače se Shaunem T. Bála jsem se, že to bude úplné psycho a nezvládnu to, ale nakonec to nebylo tak strašné. Viktorek navíc hopsal vedle mě, tak nám to celkem utíkalo.

středa 19.srpna - volno

čtvrtek 20.srpna - 5km běh

Ráno jsem venčila Ramona a dali jsme si spolu 1,5km na rozběhání Černovírským lesem, pak 8x100m s meziklusem a 1km na vyklusání.

pátek 21.srpna - 5km běh

Doma v Ostravě okruh parkem kolem řeky, 1km rozběhání, běžecká abeceda, 6x200m, vyklusání.

sobota 22.srpna - volno

neděle 23.srpna - volno

pondělí 24.srpna - volno

úterý 25.srpna - 5km běh

Volným tempem klasický okruh přes Komenského sady.

středa 26.srpna - odpoledne Insanity + večer jóga

Znovu cvičení doma u počítače se Shaunem. No nebaví mě to. Donutila jsem se, protože posilovat je potřeba, ale nějaký hezký pocit ze cvičení mi to nepřineslo. 

Naopak večerní jóga mě bavila moc. Cvičím Yoga with Adriane na youtube. Normálně jógu do tréninkového deníku nepíšu, ale dnes jsem si dala rovnou dvě lekce po sobě, tak jsem si řekla, že už se to počítá :-)

čtvrtek 27.srpna - 10km na bruslích

Ráno jsem byla na masáži. Miluju masáže a nechápu, jak někdo může běhat a cvičit a nechodit na Chtěla jsem si zase večer zacvičit jógu, ale Viki mě vyhnal do parku, že už prý začínám být dost protivná. Ať se proběhnu, projedu na bruslích nebo něco :-D Tak jsem vzala brusle a byla to paráda. Jenom jsem trošku spletla garminy, protože mi na konci gratulovaly k nejrychleji uběhnutým deseti kilometrům :-)

Dnes se mi zase potvrdilo, že z toho domácího cvičení (v tomto případě Insanity) jsem sice unavená, bolí mě svaly, ale chybí mi ten správný příjemný pocit, který se spolehlivě dostaví po běhání, plavání, spinningu nebo chození po horách.

pátek 28.srpna - 5km běh

Dnes se stalo přesně to, v co jsem po masáži a odpočinku doufala. Běželo se mi výborně, lehce, rychle. Střídala jsem 500m tempem kolem 4min/km a 500m volně tempem něco přes 5min/km. Skvělý pocit :-)

sobota 29.srpna - plavání

Plavecké rande s Vikim a trenérkou plavání. Viki už má v plavání přede mnou asi roční náskok, ale pro mě to byl první opravdický trénink. Super, paráda, bomba :-) Jenom si fakt musím koupit jednodílné plavky :-D a čepici a jiné brýle :-D

neděle 30.srpna - volno

pondělí 31.srpna - ráno plavání, po obědě běh 5km volně

Ráno jsme měli s Vikim zase společný trénink s trenérkou a bylo to zase super. Je skvělé sportovat společně a plnit si sen, že se naučíme dobře plavat. Navíc jako začátečníci děláme rychlé pokroky, což je velice příjemné :-)

Mějte se hezky :-)

A.